마인드브리딩 - 호흡&명상(스트레스,집중,불면, 숙면)

마인드브리딩 - 호흡&명상(스트레스,집중,불면, 숙면)

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페이지 수정 날짜: 2016년 4월 19일

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우리는 어릴 때의 자연스럽고 편안한
호흡법을 나이가 들수록 잃어버리게 됩니다.
좋은 호흡은 당신의 신체뿐 아니라 마음 또한
건강하고 편안하게 만들어줍니다.

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안좋은 호흡은 __________ 이다.

"가슴으로 하는 얕은 흉식 호흡"

체내에 들어가는 산소량이 적어짐에 따라
스트레스와 감정 조절을 실패하는 경우가 생깁니다.
자율 신경이 흐트러져서 정신건강이 안 좋아지고
우울증까지 초래하기도 합니다.

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좋은 호흡은 __________ 이다

"깊고 편안한 복식 호흡"

호흡속도를 잘 유지함으로써
우리 몸이 산소 운반을 잘하게 됩니다.
혈액 순환이 개선되어 뇌와 근육의 기능,
정신건겅까지 향상시킬 수 있습니다.

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마인드브리딩에서는 하버드대 연구진이 제안하는
"4-7-8 호흡법"을 제공합니다.