«Три хороших события» — это простой дневник благодарности для завершения дня — личный ежедневный дневник для позитива, хорошего настроения и спокойствия.

Каждый вечер записывайте три хороших события и то, как каждое из них повлияло на ваши чувства. В этом и заключается вся практика. Запишите их, а затем отложите телефон.

Вдохновлено упражнением «Три хороших события», изучаемым в позитивной психологии.

ЧТО ДЕЛАЕТ ПРИЛОЖЕНИЕ

- Три хороших события в день. Короткие записи, не эссе.

- Подсказка «Я чувствовал». После каждого хорошего события отметьте чувство, которое оно вызвало.

- Воспоминания. Перечитывайте прошлые записи и наблюдайте, как ваши хорошие дни накапливаются в течение месяцев и лет.

- Ежедневное напоминание в выбранное вами время.

- Цитата каждый день.

- Темы, включая ночной режим для чтения в постели.

- Также работает как дневник настроения: записанные вами чувства создают тихую запись вашего настроения за месяцы.


ПРИЛОЖЕНИЕ ДЛЯ ВЕДЕНИЯ ДНЕВНИКА, КОТОРОЕ ТРЕБУЕТ МЕНЬШЕГО

Большинство приложений для ведения дневника предлагают вам пустую страницу и курсор. Это же приложение задает один и тот же вопрос каждый вечер, поэтому запись в дневнике будет сделана за то время, пока вы завариваете чай. Если вы искали бесплатное приложение для ведения дневника, дневник благодарности или ежедневную привычку писать и разочаровались, то это приложение создано именно для этой цели.

КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТЬ

- Регистрация не требуется. Не нужно регистрироваться и указывать адрес электронной почты.

- Записи в дневнике хранятся локально в памяти приложения. Экспорт или отправка создают копию через настройки общего доступа вашего устройства.

- Без рекламы. Без ИИ.

ВАШИ ЗАПИСИ, ВАША КОПИЯ

Экспорт CSV-файла, который можно импортировать позже, или PDF-архива, читаемого в формате PDF. Премиум-версия включает неограниченное количество экспортов; бесплатное приложение включает три.

БЕСПЛАТНО И ПРЕМИУМ

Ежедневная практика бесплатна. Премиум-версия добавляет декоративные темы и качественный PDF-файл для хранения. Цена, расчетный период, условия продления и информация о бесплатной пробной версии указаны в приложении и в этом описании в вашем местном магазине в вашей местной валюте.

ЕЖЕДНЕВНАЯ ПРИВЫЧКА БЛАГОДАРНОСТИ

Три короткие записи составляют пятиминутную практику благодарности. Ведение дневника благодарности каждый вечер становится ежедневной привычкой замечать что-то хорошее — небольшой акт заботы о себе перед сном. Некоторые люди ведут его вместе с более длинным дневником или трекером настроения; этот же дневник всегда просит отмечать только хорошее, поэтому быть благодарным остается легко.

О ПРАКТИКЕ

Упражнение «Три хороших вещи» просит вас назвать три вещи, которые прошли хорошо, и вашу роль в них. Оно изучалось в позитивной психологии как упражнение на благодарность, и оно намеренно небольшое: суть в том, что его достаточно легко выполнить обычным вечером, в обычном настроении, в котором вы находитесь.

ДЛЯ КОГО ЭТО

Для людей, которые раньше вели дневник, а затем перестали. Если чистый лист бумаги когда-либо казался вам домашним заданием, то этот ежедневный дневник благодарности требует гораздо меньше: три хороших вещи, чувство по каждой, и готово.

Скачайте «Три хороших вещи» и начните вести свой дневник благодарности сегодня вечером — простая ежедневная практика ведения дневника для более благодарного вечера.

Дневник благодарности · дневник благодарности · ежедневный дневник благодарности · дневник настроения · приложение для дневника · ежедневный дневник · дневник перед сном · вечерние размышления · дневник благодарности