Prana Breath è un'app di respirazione e meditazione in cui nessuno parla. Scegli una pratica, segui l'animazione, respira. Una biblioteca di esercizi di respirazione e meditazioni, da Nadi Shodhana al 4-7-8. Si comincia gratis, senza pubblicità.

Una meditazione che fai, non che ascolti
La maggior parte delle app di meditazione è la registrazione della voce di uno sconosciuto. Questa no. Hai un timer di meditazione che tiene la struttura al posto tuo: il ritmo, le fasi, la campana in mezzo. Cosa suona dietro lo scegli tu, e puoi anche non mettere niente. Se una voce nell'orecchio ti disturba più di quanto ti calmi, o se nella tua lingua non guida nessuno, questa è l'app che cercavi.

Una biblioteca, non una playlist
Cresce a ogni aggiornamento, dalla respirazione per principianti al pranayama classico. Ogni pratica ha una spiegazione vera: cosa fa, come sedersi, cosa può andare storto e da dove viene, con fonti che puoi andare a controllare.

• Essenziali: pratiche brevi, tutte gratis, per una prima sessione oggi stesso
• Pranayama: le pratiche classiche, tra cui Nadi Shodhana, Bhramari, Kapalabhati, Ujjayi, Bhastrika e Sitali
• Tradizioni respiratorie: pratiche sufi, tibetane, taoiste e ortodosse, con le fonti citate
• Metodi moderni: respirazione coerente, 4-7-8, respirazione quadrata, Buteyko, iperventilazione ciclica
• Metodi applicati: apnea per chi fa immersioni libere, e per cantanti, corridori e mano ferma
• Abitudini: per la fame nervosa, per lo spuntino della sera, per la sigaretta che non volevi
• Indicatori di salute: 10 misurazioni che prendi da solo e segui per mesi

A cosa servono pochi minuti al giorno
Un respiro lento e regolare calma il sistema nervoso e toglie il filo a una giornata tesa. Un'espirazione lunga è una delle poche cose che puoi davvero fare contro l'ansia sul momento, ovunque, senza che nessuno se ne accorga. La pratica regolare affina l'attenzione, allena i muscoli che respirano perché si stanchino meno, e sostiene il corpo nello stesso modo ordinario in cui lo fanno camminare, dormire e l'acqua fredda. Alcuni schemi svegliano, altri portano verso il sonno. L'app ti dice quale è quale. In quelli per dormire lo schermo può respirare con te: si schiarisce sull'inspirazione e si spegne sull'espirazione, così in una stanza buia lo segui a occhi chiusi.

Il suono, e quanto ne vuoi
Pioggia, mare, vento, fuoco, canto di uccelli, canti, campane tibetane e brani strumentali. Il suono segue il respiro stesso: sale sull'inspirazione e scende sull'espirazione, così puoi posare il telefono a faccia in giù e fare la sessione a orecchio. Oppure in silenzio. Niente suona se non lo chiedi.

Fatta per chi pratica
Imposta qualsiasi schema, al millisecondo. Inspirazione, trattenuta, espirazione, trattenuta, o un'intera sequenza di cicli diversi che cambia mentre la sessione va avanti. I livelli alzano la difficoltà man mano che migliori. Spegni lo schermo e segui il suono. Questa parte dell'app viene rifinita da dodici anni da persone che la usano ogni giorno.

Si vede che funziona
Sessioni, serie e livelli di padronanza. Dieci indicatori di salute che misuri da solo, tra cui il tempo di apnea, il recupero del battito e il picco di flusso espiratorio, su grafici di mesi, così che il progresso sia qualcosa che guardi e non qualcosa in cui devi credere.

Gratis, e onesti sul resto
Tutta la raccolta Essenziali, l'editor degli schemi, i promemoria e le statistiche sono gratis per sempre, senza pubblicità e senza account. Guru sblocca il resto della biblioteca. Puoi abbonarti, oppure pagare una volta e tenerla per sempre. Abbiamo lasciato il prezzo una tantum perché uno strumento non dovrebbe costare ogni mese.

Perché la gente resta
Nessuna pubblicità. Nessun account. Funziona offline. In più di 30 lingue. Nello store dal 2014, e da allora più di cinque milioni di persone ci hanno praticato.