Добро пожаловать в мир Осознанности «Здесь и Сейчас»!

Мы предлагаем вашему вниманию программу управляемых осознанных медитаций и подкастов по основным направлениям Осознанности. Осознанность или mindfulness в оригинале, можно охарактеризовать двумя ключевыми словами – здесь и сейчас. Это умение полностью находиться в текущем моменте, направив все внимание внутрь себя, на то, что вы делаете и чувствуете. Осознанность — это путь к душевному спокойствию, самопознанию, гармонии сознания и тела, путь к психологической гибкости, жизнерадостности и доброму отношению к себе и окружающим.
Наша программа практики Осознанности для взрослых содержит различные медитации и подкасты на Русском Языке, которые вы можете использовать каждый день на работе и дома. Они содержат элементы из научно доказанных, зарекомендовавших себя практик осознанного снижения стресса и чувства тревожности, управления эмоциями и мыслями, расслабления сознания, снятия напряжения и боли, улучшения сна и общего самочувствия.
Мы также разработали серию медитаций и подкастов на разные темы, связанные с повышением продуктивности и стрессоустойчивости на работе при помощи Осознанности.
Мобильное приложение Здесь и Сейчас — это своего рода спортзал для тренировки осознанной жизни, самопознания, снижения стресса и тревожности, расслабления, а также психологической и энергетической зарядки. Регулярно медитируя даже 5-10 минут в день при помощи нашей программы, вы можете улучшить свое психологическое и физическое здоровье.
Медитации и подкасты Здесь и Сейчас включают различные направления, где практика Осознанности зарекомендовала свою эффективность:
• Практика Осознанности на работе
• Снижение тревожности и управление стрессом
• Принятие, прощение и отпускание
• Повышение концентрации внимания
• Улучшение сна и снижение боли
• Управление мыслями и эмоциональное саморегулирование
• Управляемое воображение
• Любящая доброта и отзывчивость к себе и к окружающим
• Осуждение и критика
• Благодарность и счастье
• Медитации без слов и со звуками природы для расслабления

Библиотека постоянно пополняется новыми медитациями и подкастами на интересные, полезные темы. Вы также можете вести учет времени осознанного медитирования, скачивать и добавлять понравившееся медитации/подкасты в папку Избранное и медитировать под звуки природы.
В течение первых 30 дней мы предлагаем попробовать программу совершенно бесплатно. После этого содержание программы будет открыто только для платных подписчиков, финансовая поддержка которых позволяет нам продолжать развивать проект «Здесь и Сейчас».
«Здесь и сейчас» — это команда энтузиастов Осознанности. Наша цель — нахождение и изучение передового опыта и рекомендаций признанных экспертов в области Осознанности, и донесение этой полезной информации русскоязычному населению мира посредством нашей программы.
Многие люди пытаются начать медитировать, но делать это самостоятельно сложно. Намного эффективнее, полезнее и удобнее медитировать при помощи Инструктора. Мы предлагаем вам инновационную, но простую в использовании платформу, которая помогает и упрощает Осознанное медитирование на Русском Языке.
Мы тратим большое количество времени на гигиену и здоровье тела, почему бы не потратить немного времени на гигиену и здоровье нашего сознания?
Мы будем рады, если вы поддержите проект «Здесь и Сейчас», став подписчиком программы, и поделитесь информацией об Осознанности с вашим окружением. Всех вам благ!

Команда проекта Здесь и Сейчас