Apa itu Puasa Intermiten?

Puasa intermiten adalah pola makan di mana Anda melakukan siklus antara periode makan dan puasa. Itu tidak mengatakan apa pun tentang makanan mana yang harus dimakan, melainkan kapan Anda harus memakannya.

Ada beberapa metode puasa intermiten yang berbeda, yang semuanya membagi hari atau minggu menjadi periode makan dan periode puasa. Kebanyakan orang sudah "berpuasa" setiap hari, saat mereka tidur. Puasa intermiten bisa sesederhana memperpanjang puasa itu sedikit lebih lama. Anda dapat melakukannya dengan melewatkan sarapan, makan makanan pertama pada siang hari, dan makan terakhir pada jam 8 malam.

Kemudian Anda secara teknis berpuasa selama 16 jam setiap hari, dan membatasi makan Anda pada jendela makan 8 jam. Ini adalah bentuk puasa intermiten yang paling populer, yang dikenal sebagai metode 16/8.

Terlepas dari apa yang mungkin Anda pikirkan, puasa intermiten sebenarnya cukup mudah dilakukan. Banyak orang melaporkan merasa lebih baik dan memiliki lebih banyak energi selama berpuasa.

Rasa lapar biasanya bukan masalah besar, meski bisa menjadi masalah pada awalnya, sementara tubuh Anda terbiasa untuk tidak makan dalam waktu yang lama.

Tidak ada makanan yang diperbolehkan selama puasa, tetapi Anda bisa minum air, kopi, teh dan minuman non-kalori lainnya.

Beberapa bentuk puasa intermiten memperbolehkan sejumlah kecil makanan rendah kalori selama periode puasa.

Mengonsumsi suplemen umumnya diperbolehkan saat berpuasa, selama tidak ada kalori di dalamnya.

Apa yang dapat dilakukan aplikasi iFasting untuk Anda?

Aplikasi iFasting ini juga disebut sebagai aplikasi puasa intermiten, aplikasi puasa intermiten membuat aktivitas puasa lebih mudah diatur. Dengan iFasting Anda dapat dengan mudah memantau perkembangan puasa Anda berdasarkan hari, minggu, bahkan bulan. Ini akan memberi Anda hasil yang informatif dari puasa Anda untuk mendorong Anda melanjutkan upaya gaya hidup sehat.

Ini menawarkan langkah sederhana bagi orang lain untuk memahami apa yang dia perlu capai pada akhirnya.