Планка 28 дней
Play on PC with BlueStacks – the Android Gaming Platform, trusted by 500M+ gamers.
Page Modified on: November 30, 2019
Overview
Сначала Вы начинаете с 20-ти секунд, а под конец должны продержаться уже 4 минуты. И в итоге ваше тело станет сильнее и красивее, мышцы будут выделяться, и вы будете готовы к новым вершинам! Заниматься нужно каждый день, но будут и перерывы, это дни: 6, 13, 19 и 25. В эти дни можно отдохнуть.
Чтобы начать заниматься выберите день занятия по порядку в приложении, выполните упражнение и поставьте отметку выполнено. После этого номер дня окрасится в зеленый цвет. С каждым днем нагрузка будет постепенно увеличиваться. Для выполнения упражнения необходимо находиться в горизонтальной позиции. Верхняя часть тела должна держать прямую линию, когда Вы становитесь на локти и кончики пальцев ног. Втяните живот, голову нужно держать прямо. Напрягите ягодицы и не отпускайте напряжение до конца подхода, равносильно перенесите вес тела на локти и ноги для поддержания баланса.
Когда научитесь удерживать правильное положение, остается только потихоньку двигаться к ожидаемому результату в течение 28-ми дней.
Play Планка 28 дней on PC. It’s easy to get started.
-
Download and install BlueStacks on your PC
-
Complete Google sign-in to access the Play Store, or do it later
-
Look for Планка 28 дней in the search bar at the top right corner
-
Click to install Планка 28 дней from the search results
-
Complete Google sign-in (if you skipped step 2) to install Планка 28 дней
-
Click the Планка 28 дней icon on the home screen to start playing