Планка 28 дней
Juega en PC con BlueStacks: la plataforma de juegos Android, en la que confían más de 500 millones de jugadores.
Página modificada el: 30 de noviembre de 2019
Visión general
Сначала Вы начинаете с 20-ти секунд, а под конец должны продержаться уже 4 минуты. И в итоге ваше тело станет сильнее и красивее, мышцы будут выделяться, и вы будете готовы к новым вершинам! Заниматься нужно каждый день, но будут и перерывы, это дни: 6, 13, 19 и 25. В эти дни можно отдохнуть.
Чтобы начать заниматься выберите день занятия по порядку в приложении, выполните упражнение и поставьте отметку выполнено. После этого номер дня окрасится в зеленый цвет. С каждым днем нагрузка будет постепенно увеличиваться. Для выполнения упражнения необходимо находиться в горизонтальной позиции. Верхняя часть тела должна держать прямую линию, когда Вы становитесь на локти и кончики пальцев ног. Втяните живот, голову нужно держать прямо. Напрягите ягодицы и не отпускайте напряжение до конца подхода, равносильно перенесите вес тела на локти и ноги для поддержания баланса.
Когда научитесь удерживать правильное положение, остается только потихоньку двигаться к ожидаемому результату в течение 28-ми дней.
Juega Планка 28 дней en la PC. Es fácil comenzar.
-
Descargue e instale BlueStacks en su PC
-
Complete el inicio de sesión de Google para acceder a Play Store, o hágalo más tarde
-
Busque Планка 28 дней en la barra de búsqueda en la esquina superior derecha
-
Haga clic para instalar Планка 28 дней desde los resultados de búsqueda
-
Complete el inicio de sesión de Google (si omitió el paso 2) para instalar Планка 28 дней
-
Haz clic en el ícono Планка 28 дней en la pantalla de inicio para comenzar a jugar