Планка 28 дней
Jogue no PC com BlueStacks - A Plataforma de Jogos Android, confiada por mais de 500 milhões de jogadores.
Página modificada em: 30 de novembro de 2019
Visão Geral
Сначала Вы начинаете с 20-ти секунд, а под конец должны продержаться уже 4 минуты. И в итоге ваше тело станет сильнее и красивее, мышцы будут выделяться, и вы будете готовы к новым вершинам! Заниматься нужно каждый день, но будут и перерывы, это дни: 6, 13, 19 и 25. В эти дни можно отдохнуть.
Чтобы начать заниматься выберите день занятия по порядку в приложении, выполните упражнение и поставьте отметку выполнено. После этого номер дня окрасится в зеленый цвет. С каждым днем нагрузка будет постепенно увеличиваться. Для выполнения упражнения необходимо находиться в горизонтальной позиции. Верхняя часть тела должна держать прямую линию, когда Вы становитесь на локти и кончики пальцев ног. Втяните живот, голову нужно держать прямо. Напрягите ягодицы и не отпускайте напряжение до конца подхода, равносильно перенесите вес тела на локти и ноги для поддержания баланса.
Когда научитесь удерживать правильное положение, остается только потихоньку двигаться к ожидаемому результату в течение 28-ми дней.
Jogue Планка 28 дней no PC. É fácil começar.
-
Baixe e instale o BlueStacks no seu PC
-
Conclua o login do Google para acessar a Play Store ou faça isso mais tarde
-
Procure por Планка 28 дней na barra de pesquisa no canto superior direito
-
Clique para instalar Планка 28 дней a partir dos resultados da pesquisa
-
Conclua o login do Google (caso você pulou a etapa 2) para instalar o Планка 28 дней
-
Clique no ícone do Планка 28 дней na tela inicial para começar a jogar