4-7-8 Relax Breathing

4-7-8 Relax Breathing

الصحة واللياقة البدنية | Spencer Studios

العب على الكمبيوتر الشخصي مع BlueStacks - نظام أندرويد للألعاب ، موثوق به من قبل أكثر من 500 مليون لاعب.

تم تعديل الصفحة في: 28 أبريل 2019

Play 4-7-8 Relax Breathing on PC

The 4-7-8 breathing technique is a breathing pattern developed by Dr. Andrew Weil. It’s based on an ancient yogic technique called pranayama, which helps practitioners gain control over their breathing.

The technique can achieve the following:

• reduce anxiety

• help you to get sleep

• managing cravings

• controlling or reducing anger responses

How to do it:

Before starting the breathing pattern, adopt a comfortable sitting or lying position

• empty the lungs of air, breathe in quietly through the nose for 4 seconds

• hold the breath for a count of 7 seconds

• exhale through the mouth, pursing the lips and making a "whoosh" sound, for 8 seconds

• repeat the cycle up to 4 times

Dr. Weil recommends using the technique at least twice a day to start seeing the benefits sooner. He also suggests that people avoid doing more than four breath cycles in a row until they have more practice with the technique.

A person may feel lightheaded after doing this for the first few times. Therefore, it is advisable to try this technique when sitting or lying down to prevent dizziness or falls.

العب 4-7-8 Relax Breathing على جهاز الكمبيوتر. من السهل البدء.

قم بتنزيل BlueStacks وتثبيته على جهاز الكمبيوتر الخاص بك
أكمل تسجيل الدخول إلى Google للوصول إلى متجر Play ، أو قم بذلك لاحقًا
ابحث عن 4-7-8 Relax Breathing في شريط البحث أعلى الزاوية اليمنى
انقر لتثبيت 4-7-8 Relax Breathing من نتائج البحث
أكمل تسجيل الدخول إلى Google (إذا تخطيت الخطوة 2) لتثبيت 4-7-8 Relax Breathing
انقر على أيقونة 4-7-8 Relax Breathing على الشاشة الرئيسية لبدء اللعب