このページには広告が含まれます
4-7-8 Relax Breathing

4-7-8 Relax Breathing

健康&フィットネス | Spencer Studios

BlueStacksを使ってPCでプレイ - 5憶以上のユーザーが愛用している高機能Androidゲーミングプラットフォーム

ページ更新日: 2019年4月28日

Play 4-7-8 Relax Breathing on PC

The 4-7-8 breathing technique is a breathing pattern developed by Dr. Andrew Weil. It’s based on an ancient yogic technique called pranayama, which helps practitioners gain control over their breathing.

The technique can achieve the following:

• reduce anxiety

• help you to get sleep

• managing cravings

• controlling or reducing anger responses


How to do it:

Before starting the breathing pattern, adopt a comfortable sitting or lying position

• empty the lungs of air, breathe in quietly through the nose for 4 seconds

• hold the breath for a count of 7 seconds

• exhale through the mouth, pursing the lips and making a "whoosh" sound, for 8 seconds

• repeat the cycle up to 4 times

Dr. Weil recommends using the technique at least twice a day to start seeing the benefits sooner. He also suggests that people avoid doing more than four breath cycles in a row until they have more practice with the technique.

A person may feel lightheaded after doing this for the first few times. Therefore, it is advisable to try this technique when sitting or lying down to prevent dizziness or falls.

4-7-8 Relax BreathingをPCでプレイ

  • BlueStacksをダウンロードしてPCにインストールします。

  • GoogleにサインインしてGoogle Play ストアにアクセスします。(こちらの操作は後で行っても問題ありません)

  • 右上の検索バーに4-7-8 Relax Breathingを入力して検索します。

  • クリックして検索結果から4-7-8 Relax Breathingをインストールします。

  • Googleサインインを完了して4-7-8 Relax Breathingをインストールします。※手順2を飛ばしていた場合

  • ホーム画面にて4-7-8 Relax Breathingのアイコンをクリックしてアプリを起動します。

動画の視聴