Fatigué(e) des pensées intrusives ? ​​Luma est votre outil de poche pour soulager efficacement l’anxiété, retrouver la sérénité et un calme durable. Sortez du cercle vicieux des ruminations grâce aux thérapies cognitivo-comportementales (TCC) et à la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT), des méthodes éprouvées et structurées. Vous apprendrez à modifier votre façon de penser, à développer votre flexibilité mentale et à mieux maîtriser vos émotions.

🧠 Ce que Luma vous aide à faire

• Se libérer des spirales de ruminations
• Recadrer les pensées anxieuses ou négatives
• Apprivoiser l'incertitude
• Développer des habitudes pour une clarté mentale accrue
• Réguler ses émotions grâce à l'ancrage sensoriel
• Cultiver l'acceptation et l'autocompassion

🌟 Outils inclus dans Luma

• Recadrage des pensées (inspiré des TCC)

• Journal de réflexion sur l'acceptation (ACT)

• Journal de l'incertitude (ACT)

• Bilan émotionnel

• Boussole des valeurs et définition d'objectifs (ACT)

• Suivi des habitudes Pratique de la gratitude

• Techniques d'ancrage sensoriel

• La technique de l'arbre à soucis

• Suivi des progrès pour une plus grande régularité

💡 Comment ça marche

Choisissez l'outil dont vous avez besoin, que vous soyez en proie à des ruminations incessantes ou paralysé par l'indécision. Luma vous guide pas à pas pour y voir plus clair et avancer, une petite action à la fois.

👤 Conçu par une personne qui a tendance à trop réfléchir

Luma a été créé par Louise, une ancienne adepte des ruminations qui a trouvé un soulagement grâce aux thérapies cognitivo-comportementales (TCC) et à la thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT). Elle a conçu Luma pour rendre ces mêmes outils simples, confidentiels et faciles à utiliser, même lors des moments les plus difficiles.

🔐 Votre vie privée avant tout

• Aucun suivi
• Aucune publicité
• Vos données ne sont jamais vendues
• Stockage cloud sécurisé avec chiffrement
• Votre journal vous appartient, pour toujours.

❤️ Un changement durable

Pas besoin de bouleverser votre vie : il vous suffit d’utiliser les bons outils, avec douceur et régularité. Luma vous aide à cultiver le calme et la force mentale, étape par étape.

Démarrez votre essai gratuit de 7 jours dès aujourd’hui.

Car les ruminations ne disparaissent pas d’elles-mêmes, mais vous n’êtes pas obligé(e) de les gérer seul(e).

Luma ne remplace pas une thérapie professionnelle. Si votre santé mentale vous préoccupe, consultez un professionnel qualifié.