Du bist Handball-Trainer oder spielst selbst gern Handball? Möchtest du deine sportlichen Leistungen verbessern, möchtest du Verletzungen beim Handball vermeiden oder deren Heilung fördern? Perfekt. Dann ist die Fit4Handball-App des Deutschen Handballbundes (DHB), der AOK – Die Gesundheitskasse und der Technischen Hochschule Mittelhessen genau die richtige für dich und dein Team.
Erstelle für dich oder deine Mannschaft digitale und individuelle Trainingspläne, um durch gezielte Übungen und Stärkungen zu Hause oder beim Training, Verletzungen vorzubeugen. Euch stehen 40 Übungen zur Verfügung, die genau erläutert und von prominenten Handballspielern in Form von kleinen Videos gezeigt werden. Dein Team kann sich durch die Installation der App nicht nur die individuellen Trainingspläne anzeigen lassen, sondern auch beispielhafte Spielszenen in Videoform anschauen. Der Nutzen einer konsequenten Anwendung der Übungen liegt dadurch klar auf der Hand.
Neu in dieser Version der App hinzugekommen ist die Fit4Handball-Challenge. Hier kannst du dich als Spieler in 6 individuellen Übungen mit Handballprofi Paul Drux messen und den eigenen Fortschritt bei der Durchführung der Übungen verfolgen. Als Trainer kannst du nun noch besser deine Teams verwalten und auch die Challenges von Spielern auswerten. Auf diese Weise kannst du defizite noch besser erkennen und das Training noch individueller gestalten.

Funktionen auf einen Blick:
• Erstellen, Versenden und Abrufen von digitalen Trainingsplänen
• 40 Übungen, um Verletzungen zu vermeiden und die Heilung zu fördern
• prominente Handballer zeigen in Videos die richtige Ausführung der Übungen
• Übungsauswahl durch Sportwissenschaftler und Physiotherapeuten
• bespielhafte Spielszenen als Kurz-Videos
• detaillierte Beschreibung der Übungen zum Nachlesen
• Challenge für den Vergleich mit Paul Drux und anderen Spielern in sechs verschiedenen Disziplinen wird detailliert beschrieben.
• Trainer können eigene Teams verwalten und den Leistungsfortschritt der Spieler dokumentieren
• Inhalte können als PDF gedruckt werden
• Ernährungshinweise für Sportler sind verfügbar


Beispielübungen:
• Seitsteps
• Ganzkörperstabilisation im Seitstütz
• Bridging Füße auf Handbälle