Đừng hoảng sợ - ứng dụng đầu tiên của Séc dành cho sức khỏe tâm thần!

Ứng dụng này giúp kiểm soát trầm cảm, lo âu và hoảng loạn, tự làm hại bản thân, ý định tự tử và rối loạn ăn uống. Ứng dụng bao gồm các kỹ thuật thực tế, lời khuyên, bài tập thở tương tác, trò chơi phân tâm và danh bạ hỗ trợ chuyên nghiệp.

Các mô-đun chính:

Trầm cảm - mẹo "Điều gì có thể giúp tôi", lập kế hoạch hoạt động, tìm kiếm những điều tích cực trong ngày.

Lo âu và hoảng loạn - bài tập thở, đếm số đơn giản, trò chơi nhỏ, ghi âm thư giãn, mẹo "Nên làm gì khi lo lắng".

Tôi muốn tự làm hại bản thân - những cách thay thế để kiểm soát cơn thôi thúc tự làm hại bản thân, kế hoạch giải cứu, tôi có thể chịu đựng được bao lâu.

Ý định tự tử - kế hoạch giải cứu của riêng tôi, danh sách các lý do "Tại sao không", bài tập thở.

Rối loạn ăn uống - danh sách các nhiệm vụ, ví dụ về thực đơn phù hợp, mẹo về hình ảnh cơ thể, co giật, buồn nôn, v.v.

Hồ sơ của tôi - ghi chép về cảm xúc, giấc ngủ, chế độ ăn uống, ghi nhật ký cá nhân, biểu đồ tâm trạng.

Liên hệ hỗ trợ - gọi điện trực tiếp đến các đường dây nóng và trung tâm khủng hoảng, khả năng trò chuyện hỗ trợ và trị liệu trực tuyến, liên hệ SOS của riêng tôi.

Ứng dụng này miễn phí và mã nguồn mở. Được tạo ra với sự hợp tác của các chuyên gia.

Tải xuống Nepanikar và luôn được hỗ trợ.